伊斯特

「睡眠是基本生理現象，人類一生約有三分之一的時間是在床上渡過。

睡眠使體力和腦力得到恢復，增進工作效率。睡眠亦是最佳的減壓方法，幫助疾病康復。」

為了準備接下來的克難環島旅行，我為自己策畫了幾項模擬在外生活的訓練，

這次的主題是「困難環境睡眠訓練」，此項訓練可以有效的增進在克難環境下睡眠的安穩程度。

原先計畫單車環島的途中，主要都是在野外紮 營搭帳篷過夜為主，

但最近的的天氣真的還蠻糟的，一次兩個颱風加上時常下大雨甚至打雷，

如果好死不死碰到這樣的情況，帳篷大概也很難搭起來，

所以必須考慮在室內的環境來進行過夜，像是飯店、民宿、朋友親戚家或是開放的公共室內空間等。

而像網咖這樣的地方，是一個可以遮風避雨經濟又實惠的絕佳環境，

不但價格便宜，夏天有冷氣吹，而且隨時有台電腦可供上網或是玩個遊戲，

不過，要在這樣的地方安穩的睡上一覺並不是件容易的事，

要克服不少睡眠障礙，包括周遭客人製造的噪音，空間可能只夠坐著睡，

網咖二十四小時都開著的燈會刺的眼睛不太舒服等的，最重要的是出入網咖的人員複雜，

各式各樣的人都會有，即使店內已有安裝監視錄影機，還是要多注意自身的財物安全唯妙。

6/17凌晨十二點多的時候，我離開了溫暖的家，來到了市區中的一間網咖，

平日包台9小時100元非常的划算，而且還有送700CC的飲料，(難喝得要死)

這間網咖的座位是單人沙發座，因為只能坐著睡，睡起來並不容易，

好在已經凌晨的關係，店裡面的人非常少，小貓兩三隻而已。

(這次的照片非常不清楚，真後悔用手機內建的相機，輕輕晃一下照片就毀了~)

我挑了一個位置，四周幾乎沒有其他座位，很適合睡覺休息，

在睡覺前我設置了一個簡易的詭雷式警報裝置，

只要我的包包一被拿起來，拉扯到警報器的繩子，130DB的警報器馬上響個不停，

只有三種方法可以讓他停下來，第一種是找到原來的金屬頭，把他接回警報器，

第二種找到一支螺絲起子，轉開兩個螺絲，再把電池拔掉，(很花時間的方法)

第三種，直接毀了他。(要確定有破壞掉電路板或是電線的部分，只有外殼毀了他會還是繼續叫。)

 在架設之前大概觀察一下位置上的環境，

恩...，桌子的右上角有一個洞，是給桌上電腦設備電線通過的，

螢幕重量夠，剛好可以壓住警報器拉繩的末端，

桌子下方有個放鍵盤的抽屜，我今天帶的包包不大，可以直接塞進去。

有了這三個關鍵點，警報器就可以隱密的架設成功囉，

首先拿出警報器，用螺絲起子把外殼拆下，

(這是萬用瑞士刀，很好用，有螺絲起子，刀子，剪刀，鋸子......)

把9V的電池裝進警報器裡。

(平常沒使用時怕誤觸機關，造成不必要的困擾，我都會把電池拿下來。)

把拉繩尾端打個結，讓他能順利的卡在螢幕底下而不鬆脫。

再把尾端卡在螢幕底座，另一端穿過桌上的圓洞。

今天剛好有帶到雨傘，把雨傘壓在上方增加隱蔽性。

把白色拉繩剪成合適的長度，然後綁在警報器的拉繩上。

(長度剛好要在，警報器一離開桌子邊緣就會扯開警報器上的拉繩，可以預留點長度方便設置作業。)

最後一個步驟，把警報器放進包包裡再把拉鍊密合，

然後整個包包給它塞進鍵盤抽屜裡。

(警報器右邊的是包包，因為是黑色的所以......)

如此一來就可以安心的睡上一覺啦，

如果很不幸的，有竊賊把我的包包拉出來，並觸發警報器，

我會毫不客氣的抽出腰帶上的MACE牌的pepper spray往他臉上噴~

受到不法侵害時，pepper spray是很好用的防衛工具，

不管歹徒體型有多高大多壯碩，只要被命中臉部，立刻痛哭流涕喪失行動能力，

最重要的一點，pepper spray並不會造成對方的傷害。

根據刑法第23條(正當防衛)

「對於現在不法之侵害，而出於防衛自己或他人權利之行為，不罰。

但防衛行為過當者，得減輕或免除其刑。」

所以真的碰到這樣的狀況時，千萬別猶豫，往歹徒臉上噴就行了。

在網咖用坐著的方式睡覺，真的非常不容易。

要先讓自己舒服點才比較睡得著，所以我脫下我的軍靴還有襪子，

長褲上的釦子解開，腰帶鬆開一些，好不容易才得以睡著。

睡眠品質不佳的話，會遇到一種情況，就是睡到一半會爬起來。(時間因人而異)

根據我腦海中之前的紀錄，睡在自家床上能夠一覺到天明，幾乎沒醒來過，

睡地板的話，平均3~4個小時會醒來一次，

早上起來會有點昏昏沉沉的，過了中午才感覺清醒，

這次睡網咖，平均1~1.5個小時醒來一次，睡到後來有比較安穩一點了，

可以撐到2小時才起來，我想只要常睡，睡習慣的話，還是有辦法睡得安穩。

在網咖睡醒後的早晨，那時候看到真的覺得很開心，

沒想到自己可以順利的通過考驗，沒有睡到一半跑回家睡，

離開網咖前先到洗手間刷個牙吧~

刷完牙後，出門吃個早餐，順便到附近的賣場逛逛，

結束愉快的早晨才回到家~

困難環境睡眠訓練「網咖」，成功 !